今週の結果報告ー ダイエットの始め方（具体例）

今週で

66.2↗66.4キロに増えました。

はい、大体こんなもんです笑

こんな時もあります。

太ることは誰でもできます笑

ここからダイエットのやり方を具体的に説明します！

太った原因を自分なりに考える。

・チョコやキャラメル・アイスなどを食べる頻度が上がった

・昼に食堂でガッツリ食べ過ぎた

・暑くて運動をサボりすぎた

・賞味期限間近なパンをもったいないと一気食いした

・先輩が買ってくれるジュースで甘いものを取りすぎた

思い当たるものがありすぎる、、、

ここでダイエット＝生活習慣の浄化ということで

来週は

・１回はランニングをする

・先輩が買ってくれるジュースは水かお茶を頼む

・カロリーの高いお菓子は避けて、ガムや飴、茎わかめなどを食べる

・甘いジュースではなく水かお茶や炭酸水にする

この辺りを目標に過ごしていきたいと思います。

土曜日に飲み会があるので体重面はピンチ(´;ω;｀)

できることからコツコツと、ゆっくりやっていこー

飲み会でも炭水化物を控えめにしたり話をする・聞くことを

中心にして揚げ物を少し控えますorz

このように体重ではなく

原因を探して生活習慣を正しく・健康にして

痩せていこうというのが私が考えるダイエットです！

導入編はこんな感じです。

これからはなんで痩せるのか・筋肉がつくのか

どんな筋トレがいいのか、など

運動面についても

ドンドン話して行きます！

平日はニュース・趣味関連のことが多くなってしまいます。

そこは付き合ってくれると泣いて喜びます笑

ダイエットを始めよう！まず何をすればいいの？（導入編）

ダイエットを始めようと思っても

何をすればいいかわからない、、、

みんなそう思うよね。

なのでダイエットで何をすればいいのか

その導入編をやります。

 

まずダイエットとは「生活習慣を健康に・正しく直す」そして

その習慣を定着させ続けることと私は考えています。

理由はこの前のブログを見てね。

まだ見てない方はこちらから（http://yurukuyaseru.hatenablog.com/）

なので

まずは自分の生活習慣のどこが悪いのか理解して

改善できるところを探す必要があります。

　　　　　　　　↓

まずは、自分の食生活や運動の有無・体重を１週間記録しましょう。

すべてはここから始まりますよ！

アプリで食べたものを記録できる無料のものは

多く存在しているのでダウンロードして

始めてみましょう！

TOEIC受けてきました！ 新形式以前の問題でした笑

今日TOEIC受けてきました！

会場が女子大でちょっとドキドキ笑

中は何のへんてつもない大学なのに

なんか浮かれてしまう、この中身の幼さあかんね笑

受験者で女性の方が意外と多く

二の腕を出してる方が多く目が行ってしまいました～

正直に言ったから許してね笑

前置きはいいとして

会社の人から受けてこいと言われて取り敢えず

受けてきましたが確実に玉砕しました(´;ω;｀)

新形式だからとか

女の人の二の腕が気になったからとか

それ以前に英語力足りなさすぎる。

単語の勉強や早いスピードのリスニングなど課題を発見できました。

そして一番の発見は、後ろから見た姿ってすごい大事ってことです笑

無理やりダイエットに結びつけたとかではありませんよ。

姿勢や背筋、くびれなど後ろ姿もきれいになりたいものですな

ダルビッシュ・マエケンそろい踏み！

今日はなんとダルビッシュ投手と前田健太投手の

登板試合がありました。

ＢＳ１と２で両方とも８時～という

朝から幸せな時間を提供してくれました！

私はダルビッシュ投手がＴＪ手術からのメジャー復帰初戦を

優先しつつたまにＢＳ２でマエケンを応援してました。

チャンネルの移動合戦でした笑

○ダルビッシュ投手は先頭打者にヒットを打たれどうなるかと思いましたが

打線の援護ももらい５回１失点で勝ち投手に！

１５６キロを連発、大きなツーシーム（高速シンカー？）、スライダーの

切れ味が鋭く、無駄な力みなくコントロールも安定していて

日本時代のような無双感すら漂ってきました。

急に制球乱し始めたり、盗塁を許すなど少し不安もありましたが

無事に復活出来てよかったです！

ただ、ダルビッシュの軌跡って紹介されていたが

２０１２シーズンと今の体格の差がおかしすぎる笑

○前田健太投手はいつも通り安定感のあるピッチング。

最近カーブも増えてきたがまだ少し抜ける球が多いのでフィットするとさらに

安定感を増しそうですな。

チャンネルを変えたとたん打球を手に受けてすごい心配でした。

投げ合ってたシンダーガード投手と相手監督が３回で退場するなど

すごい展開になりましたが

内外角、低めを丁寧に投げる投球で５回無失点

約一か月ぶりの４勝目を挙げました。

昨日テレビで応援してた

田中投手も勝つし

この土日は幸せでしたな！

～日までに○○キロ痩せる！ はい、それリバウンド確定です笑

ダイエットのイメージって

• 一週間炭水化物抜いて○○キロ痩せるとか
• 毎日走って○○キロ痩せるとか
• ご飯を～に置き換えて痩せるとか

そんなイメージではありませんか？

そのダイエット確実にリバウンドしますから～「残念！」

（あれ、古すぎるかな？）

まず期日を決めて頑張って、その日までに痩せられたとしましょう。

（そんなことなかなかないけど、、、）

成功した次の日からは痩せる以前の生活習慣に逆戻り

　　　　　　　　　　　　↓

何十年と続いた生活習慣によってできた体は、数週間の変化なぞでは動いてくれません。そして以前の体型に逆戻り。

（汚い海に少しきれいな水入れたって何も変わらないのと同じです）

（重要なこと）

ダイエットはゴールを決めて行う短距離走ではなく

ゴールのない長距離走です。

これテストに出ます笑

ダイエットとは何かと聞かれれば

「体にいい生活習慣を身につける」ことだと考えます。

中の人はどんな人？（自己紹介）

ごめんなさい

ブログ初心者すぎてプロフィールの書き方よくわからなかったです笑

不定期で追加していくこともありますorz

〈詳細〉

元インストラクター

２２歳・男（現在ダイエット中）・関東在住

メーカー（営業）新入社員で毎日ヒーヒーしてます。

元々スポーツ大好き少年で

テニス・空手・サッカー・水泳・ボクササイズ・野球と

全部何年も続けてました。

今では、草野球とフットサル・ジョギングぐらいですが。。。

昔は、動いた以上に食べるので今以上に太ってました笑

（体重歴）こんなのあるのか？

大学入学時まずいと思い

３か月で１３キロ近く（７５→６２キロ）落としましたが、、、

すぐリバウンド笑（６２→７０キロ）

インストラクターを初めて体の構造やダイエットの仕方を学びそっから痩せました！（７０→６０キロ）

ここで終われば幸せだったんですが就職活動のスタートによりインストラクターをやめるとみるみる体重が増えてく(´;ω;｀)　ついに当初の７５キロへ

今年の正月からダイエットをはじめ今現在６６キロへ。
ゆっくり確実に痩せる・そして色気のある体になるという野望に近づいております笑

○このように痩せたり太ったりの経験から

皆さんのダイエットのサポートや

情報交換により自分の目標達成もできたらいいなと

感じブログをはじめました。

○ このブログでは

 

1. ダイエット論（基本的な説明）

2. ダイエット応援（実践編、モチベーションの維持など）

3. 日常（日々の生活で感じた事・行ったこと）

4. ニュース（気になるニュースなど）

 

なんかを書いていくつもりです！

ゆっくり見ていってくれれば幸せです～

成功するダイエットとは？（ダイエット入門編）

ダイエットに失敗する人多くない？

これは私がジムで働いていた頃から思っていたのですが

ダイエット＝体重を落とす・全然食べない

と考えている人多いと思うんですよ。

これじゃあボクシングの減量ですよ。

そりゃ続くわけがないですよ笑

だってプロであれだけ意志の強い人たちでさえ

ヒーヒー言う減量を一般人がやってるんですから。

さらに、、、

運動量が少ない人がやってしまうと

確かに体重が落ちますが、それは筋肉量が落ちたことによるものです。

この方法で痩せると必ずと言っていいほど

リバウンドします。

このことに関してはまた次の機会で、、、。

だから減量ではなく

健康的に長期間かけて痩せる王道な（普通な）ダイエットをしましょう。

その王道なダイエットについてこのブログで

ゆっくり時間をかけて説明していきます。